Cicli di energia quotidiani
I suggerimenti sull’energia presenti sulla schermata principale di Endel indicano la fase attuale dei cicli biologici di riposo-attività e sonno-veglia (cioè il ritmo ultradiano e quello circadiano). Tali ritmi guidano le prestazioni vitali di giorno e di notte, assicurando un recupero tempestivo delle energie.
Quando i tuoi periodi di alta e bassa attività si armonizzano con questi ritmi, la tua produttività e il tuo benessere quotidiano migliorano. Qui sotto puoi vedere in quale fase di trovi e quindi scegliere sia cosa fare che quale paesaggio sonoro Endel abbinare.
Questo è un semplice modello di 24 ore che rappresenta un giorno dalla produttività perfetta, ed è basato sugli studi sui ritmi biologici. Ovviamente, ognuno ha delle caratteristiche intrinseche ed estrinseche che alterano questo schema. Presto personalizzeremo questa curva di energia quotidiana per tutti gli utenti di Endel.
Il ritmo ultradiano indica un ciclo di riposo-attività che regola lo stato cognitivo, l’umore e i livelli di energia. È formato da microcicli di 110 minuti durante i quali i livelli di energia crescono e decrescono.
Il ritmo circadiano indica un ciclo di sonno-veglia che regola la secrezione dell’ormone naturale che regola il sonno, la melatonina. Questo processo risponde direttamente ai livelli di luce naturale.
Paesaggi sonori adattabili
I paesaggi sonori di Endel ti aiutano a bilanciare eventuali perturbazioni durante il giorno o la
notta, allineando la mente e il corpo ai ritmi biologici predefiniti. Così facendo, potrai affrontare
meglio le sfide quotidiane.
Relax
Calma la tua mente e crea una sensazione di benessere attraverso trame sonore rilassanti
Focus
Ti aiuta a concentrarti sulle attività e ti permette di restare sul pezzo grazie a percussioni armonizzate con il battito cardiaco
Sleep
Ti permette di raggiungere la tranquillità fino ad addormentarti e ti dona riposo di qualità grazie a onde delta che modulano il rumore
On-the-Go
Promuove le attività fisiche di qualsiasi tipo
Input personali
Gli input personali — frequenza cardiaca, luce naturale, tipo di movimento e meteo — sono essenziali per permettere ad Endel di riallineare il tuo stato attuale con il ritmo circadiano e con quello ultradiano. Per farlo, viene utilizzato un paesaggio sonoro adattabile.
L’input che al momento è più importante viene mostrato nell’app, sotto la fase circadiana/ultradiana.
Luce naturale
La luce gioca un ruolo primario per il ritmo circadiano. Anche quando non sei direttamente esposto alla luce, il tuo corpo ne percepisce le variazioni. Endel monitora i livelli di luce naturale e compensa eventuali mancanze o eccessi adattando l’intensità del paesaggio sonoro.
Frequenza cardiaca
Endel regola il ritmo in base alla tua frequenza cardiaca a riposo, confrontandola con la tua frequenza cardiaca in tempo reale misurata dalle app Salute (iOS) o Google Fit (Android).
Meteo
Endel reagisce alla temperatura esterna introducendo delle variazioni sonore.
Tipo di movimento
Endel modifica l’intensità del suono in base al numero di passi al minuto.
Personalizzazione del suono
Il motore sonoro di Endel è costituito da livelli sonori, modulazioni ed effetti, tutti creati in linea con studi psicoacustici. Un algoritmo elabora le informazioni sullo stato dell'utente e, in base a queste, genera un paesaggio sonoro, costruendo combinazioni uniche di componenti del motore sonoro.
I paesaggi sonori vengono modificati automaticamente nel corso della giornata, adattandosi agli input che descrivono lo stato dell’utente, così da fornire l’intensità sonora giusta durante le varie fasi dei ritmi biologici.